冬季比較干燥，車?yán)遄硬粌H味道鮮甜還有著非常多的養(yǎng)生功效，今天5號(hào)網(wǎng)小編要為大家介紹的就是，車?yán)遄涌梢匝a(bǔ)血嗎?車?yán)遄友a(bǔ)血效果好嗎?

車?yán)遄涌梢匝a(bǔ)血嗎

鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食車?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。車?yán)遄雍F量特別高，位于各種水果之首。它的外觀呈暗紅色、入口甜美多汁，厚實(shí)爽脆、略帶粉紅潤(rùn)澤，因此車?yán)遄右灿?水果中的鉆石"的美譽(yù)。

冬季補(bǔ)血食物

1.紫葡萄干：紫葡萄本就是一種非常好的補(bǔ)血水果，而制作成葡萄干后，最大限度的保留了葡萄皮中的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，也利于葡萄果肉中一些營(yíng)養(yǎng)元素的保留，因此，紫葡萄干能幫助氣色的恢復(fù)，對(duì)手腳冰冷、腰痛、貧血等都有緩解作用，是經(jīng)期的補(bǔ)血佳品。

2.桑葚干：桑葚干中水果制品中含天然鐵量最豐富的，可補(bǔ)腎護(hù)肝，滋陰養(yǎng)血，對(duì)女性美容烏發(fā)，延誤衰老都有一定效果，每天食用一碗桑葚粥，補(bǔ)血又養(yǎng)顏，不過孕婦最好別吃哦。

3.桂圓肉：桂圓肉中含鐵量，也是水果中相當(dāng)豐富的，并且，還有大量的葡萄糖、蔗糖和多種維生素，有很好的滋養(yǎng)作用，女性食用桂圓肉，可以改善心血管循環(huán)功能，養(yǎng)腎明目，舒解壓力，可用于孕期與產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)。

4.黑棗干：黑棗干中有豐富的維生素C，是人體對(duì)鐵質(zhì)吸收的重要輔助原料，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。而且，黑棗對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、失眠等等都有食療作用，不過一次可不能吃太多，會(huì)導(dǎo)致消化不良。

哪些人需要補(bǔ)血

1、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

2、經(jīng)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

3、最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。

4、睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。

5、經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

6、月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。