健身補劑多種多樣，最常見的就是乳清蛋白粉，幾乎是每個增肌者都會購入，但是蛋白粉補充的最主要的也就是蛋白質，加入一些碳水化合物與其它微量元素，這些都是可以從天然食物中攝取的。

健身一段時間的人都知道還有種補劑，叫做氮泵，聽說它能讓你的力量變大，耐力變好，整個人變得特別激進。曾經我也跟別人提起過氮泵以及其作用，他們第一反應就是這東西不能吃，能讓你興奮，肯定是興奮劑之類的，吃了肯定有副作用，其實且不說它的成份是什么，他能合法合理的在市面上流通，那么成份必須也是安全的，所以要說氮泵有沒有什么副作用，就是用量的問題了，說明上說吃一份，你卻要兩份甚至三份，只要合理使用，沒有副作用，飯吃多了也會撐，對吧?

不同氮泵的成份也是不盡相同，但主要的成分總是離不開哪幾種。那么，氮泵給你帶來的有如興奮劑的效果，是從何而來?我們先來看看氮泵的主要成份：

咖啡因：是氮泵中不可缺少的成份，咖啡因可以提高興奮度，延緩疲勞，還能促進代謝，這就是為什么喝了氮泵會使我們興奮的主要原因之一。沒錯，咖啡中也含有咖啡因，很多人通過咖啡來提神，但是咖啡因是因人而異的，這也是有些人吃了氮泵沒什么反應的原因。

肌酸：作為一種常見的補劑在市場上流通，它能提高肌肉耐力與力量，因為他能促進ATP(三磷酸腺苷)的合成。人體ATP存量極少，消耗極為快速，但是合成很慢，所以服用肌酸可以快速恢復肌肉能量。

β-丙氨酸：這是很多人服用氮泵后出現(xiàn)皮膚刺癢的主要原因，它能提高我們的耐力，提高肌肉收縮的力量，同時也能提高專注度。

精氨酸：我們肌肉產生的“泵感”(也就是充血感、爆炸感)的主要來源就是一氧化氮(NO)，而精氨酸在NO合酶的作用下產生NO與瓜氨酸，這就是為什么喝了氮泵之后泵感更加明顯的原因。但是對于肝臟與腎臟有恙的人群來講，精氨酸的攝入會對肝臟與腎臟造成一定負擔，所以慎用，對于大部分人來說，氮泵還是安全的補劑。肌酸的組成成份包含精氨酸，所以肌酸的服用也需考慮肝腎問題。

氮泵必須要吃?

既然氮泵能幫助你提高訓練質量，那么一定要吃嗎?不吃是不是就效果不佳?當然不是!沒有一種補劑是必須要用的氮泵，都是按個人需求。如果你發(fā)現(xiàn)服用氮泵后你的力量有所提升，不能說明氮泵提高了你的力量，而是你的狀態(tài)提高了你的力量，要知道氮泵不會直接提升你的各項指標氮泵，好的狀態(tài)才可以。

所以，良好的飲食、良好的作息是狀態(tài)的前提與根本，如果飲食不好，作息不良，即使吃了氮泵，起了效果，也是透支你自己，這對你的弊大于利，健身健身，健康第一!