跳繩和跑步都是很好的減肥方法，但是我們很多人對這兩種方法不熟悉，不知道哪種方法可以達到更好的減肥效果。只有減肥的方法超慢跑，才能幫助我們快速塑造苗條身材。讓我們看看跳繩和跑步哪個減肥更快。大家可以根據(jù)自己的情況選擇。

在各種減肥運動中，跳繩一直受到青睞。跳繩30-40分鐘可消耗300大卡熱量，而一碗白米飯的熱量約為250大卡。每減掉一公斤脂肪，你就需要燃燒大約 7,700 卡路里的熱量。據(jù)統(tǒng)計超慢跑，采用跳繩減肥的人，一般兩周內(nèi)可以減掉5-10斤以上。

如果你想保持身材，我教你一個簡單快捷的方法——跳繩。各個年齡段的女性都可以根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩強度。實踐表明，跳繩確實對減肥有顯著效果，尤其有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥要領(lǐng)：

每天跳5分鐘1次，每天5-6次，一周6天，習慣后逐漸增加量。長期堅持，一定能有效減肥。

除了跳繩，跑步也是不錯的選擇。

超級慢跑是一種以難以想象的慢速跑步的運動。它的速度與步行相同，甚至更慢，但運動強度比步行強，燃脂效果更好。運動有效與否是持久的 力量與跑步無關(guān)。想要輕松快樂地運動，就選擇超級慢跑吧！用你的體力調(diào)整速度，跑步的樂趣可以繼續(xù)成為一種習慣。

跳繩和跑步哪個減肥更快？每個人都已經(jīng)知道了。我們都將使用上述方法進行訓練。它們都是非常好的方法?；ㄙM不必要的醫(yī)療費用，也能有效達到增強體質(zhì)的目的。